Abdomen extra-plat

Tocmai mi-am comandat acest costum de baie si pt el am nevoie de un abdomen extra-plat.

Eu am abdomenul OK in general, nu am nu stiu ce colaci, am si ceva muschi, insa parca tonusul pielii/carnii e scazut, nu stiu cum sa exprim, face cute cand stau jos, se aduna urat, tremura la mers etc. Si chiar vreau sa port costumul ala.

Si mai am 2 luni pana plec la mare. Asa ca va rog aruncati incoace niste sfaturi. Ce sa fac ca sa obtin abdomenul extra-plat de vis, adecvat costumului?

Multumesc

ellinia spune:

Foarte misto costumul de baie, cred ca abdomene dimineata la pranz si seara ar fi suficiente pentru abdomenul visat de tine.
Sa-l porti cu placere!

XIO spune:

Exista persoan e care nu pot avea niciodata abdomenul plat pt. ca au alta conformatie.
Cand am citit ca faci "cute" cand stai jos am vrut sa-ti scriu ca absolut toata lumea , inclusiv culturistii cu 4% grasime fac, dar cand ai scris ca tremura la mers m-am gandit ca altfel sta treaba.
Deci , daca tremura , trebuie sa faci abdomene cum bine zice Ellinia , numai vezi ca trebuie sa le faci corect , cu timp de inspir-expir , si sa nu poti face mai multe de 15 intr-o serie sa zicem.
Bicicleta/aerobic/alergare/plimbat(mers voios rau de tot/banda,eliptica , jumatate de ora pe zi si fara chestii carbogazoase sau guma de mestecat atunci cand porti costumul

"Mult mai grava ar fi etichetarea nedreapta a unei persoane pe care nu o cunosc deloc "

***Fur is for petting**

http://www.youtube.com/watch?v=GewaLNZ1100

http://www.flickr.com/photos/greecky/

Deus spune:

Toata lumea are un abdomen perfect - muschi abdominali- la origine!
Problema este ca la majoritatea nu se vede! De ce ? Din cauza surplusului de grasime. Mananca dupa o dieta sanatoasa, fa exercitii cardio, iar grasimea de pe corp va scadea si abdomenul tau se va vedea in curand (curandul acesta difera in functie de cat de veche este sunculita, daca de un an ai inceput sa faci burtica este una, daca de 3 ani ai colacei este alta problema). Sigur facand exercitii pentru muschii abdominali este bine, acestea iti dau forta, iti tonifica muschii, dar daca nu se slabeste acestia nu se vor vedea niciodata asa cum ii visezi pentru ca stratul de grasime ii va ascunde.

Pentru cei care se simt in stare va ofer un filmulet de doar 8 minute, in care abdomenul “arde”. Filmul nu este foarte recent insa exercitiile sunt bune si executate corect http://www.youtube.com/watch?v=Eorr6LC3BjQ&hl=ro


www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie, dragoste, putere ... pentru oricine crede ca nu mai poate...
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg

ipearina spune:

Abdomene, abdomene, abdomene! Si nu dimineata, pranz si seara, este suficient doar seara, dar sa fie seara de seara ca nu mai e mult pana la vara .
O serie poate sa aiba si 30 de repetari, depinde de tipul de exercitiu, de cat de greu este si de cat de antrenata esti. Parca m-ai trezit si pe mine, acusi vine vara si am o burtaaaaa .

XIO spune:

Nu , nu poate avea 30 de repetari pt. ca nu sunt facute corect!
Si , dupa cum spune Deus(care chiat stie ce spune foooarte bine) , trebuie sa faci si cardio pt. ca altfel nu se duce tesutul adipos.

"Mult mai grava ar fi etichetarea nedreapta a unei persoane pe care nu o cunosc deloc "

***Fur is for petting**

http://www.youtube.com/watch?v=GewaLNZ1100

http://www.flickr.com/photos/greecky/

XIO spune:

Deus
Si eu tot dupa nenea asta faceam abdomenele

"Mult mai grava ar fi etichetarea nedreapta a unei persoane pe care nu o cunosc deloc "

***Fur is for petting**

http://www.youtube.com/watch?v=GewaLNZ1100

http://www.flickr.com/photos/greecky/

dalina2x2 spune:

in afara de abdomene, abdomene, abdomene...
incearca sa nu mai mananci paine deloc (max la sandviciuri, dimineata). Si, mai mult, dupa ora 6 seara nu mai mananci decat un mar-doua sau un iaurt degresat.
Si apoi.. abdomene!

carolinah spune:

Wow, ce avalansa de "abdomene"

Inca nu m-am uitat pe filmuletul ala, dar ma uimeste asta cu 15 intr-o serie. Pt ca la sala unde merg eu faceam o sesiune de Ab Revolution unde aprox 25 min faceam abdomene de 1000 de feluri aproape fara pauza! asa ca mi-e greu sa cred ca nu as putea face mai mult de 15...

Xio, de asta am si scris ca tremura oarecum, pt ca nu sunt cute de piele slaba si scursa, ci cute mai groase, cumva. Nu am burta si nici conformatia cu burta (mi se vad oasele pelviene cand stau drept in picioare si sunt relativ plata), insa da, fac cute nasol cand sed. cred ca poate fi si pielea lasata dupa 2 sarcini, ce sa zic, pt ca imi atarna f usor deasupra buricului.

Pt piele ce fac?

Aaaa, si prin piele/grasime mi se vede six-packul, nu ca mi-as dori asta, dar ca sa intelegeti ca nu sunt genul de pufoasa.

Si pt cardio fac eliptica, din pacate nu f constant in ultima vreme... dar niciodata n-am facut si abdomene in seara cand am facut cardio.

Edit: m-am uitat la filmulet si cam asa faceam si noi la sala, doar ca 25 de min nu 8. Sa inteleg ca e suficient sa fac dupa filmuletul de 8 min??? Sa nu ma intelegeti gresit, imi dau seama ca e f dur, insa putin. Si numai in serile cand nu fac cardio, nu? sau in fiecare seara? Si aveti filmuletul si altfel decat de pe youtube?

rall spune:

Exercitiile pentru abdomen sau orice alta grupa musculara nu ajuta la reducerea stratului de grasime din acea zona in mod specific!

Deus spune:

Excesul de piele dupa doua sarcini se indeparteaza doar chirurgical...din pacate. Dar daca spui ca esti plata, ca se vad muschii, ca faci abdomene atunci care-i marea problema? Controleaza-te cat poti sa stai dreapta si cand stai pe scaun chiar sa sugi burta si nu vei mai avea senzatia de cute. Plus sa ai grija la alimentele care baloneaza:)
Ce zici sa ne trimiti o poza si noi "babele" ne dam cu parerea si te facem sa-ti iubesti burtica:)

www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie, dragoste, putere ... pentru oricine crede ca nu mai poate...
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg